Driiiin! Dicembre è arrivato: un mese ricco di festeggiamenti, con cene aziendali, ritrovi con amici e in famiglia… un mese che però può portare con sé anche tanta pigrizia!
Il freddo che arriva aumenta la voglia di rannicchiarsi sotto le coperte con una bella cioccolata calda e un buon film!
Il rischio di rovinare tutti i progressi fatti è dietro l’angolo, ma questa volta noi nutrizionisti di Nutrizione Sana vogliamo proporvi una sfida:
Riuscirete ad iniziare il 2020 con lo stesso peso che avevate il primo dicembre?
I buoni propositi dell’anno nuovo potranno così essere:
- continuare a mangiare in modo sano e non di iniziare i sacrifici di un piano alimentare restrittivo e di breve durata,
- avere una vita attiva abbattendo la sedentarietà e non di iscriversi in palestra con corsi dagli orari e dai programmi proibitivi,
- ricominciare a vivere la convivialità parlando e uscendo con le persone,
- non fare gradi abbuffate con problemi di digestione successivi!
Per i nostri pazienti abbiamo pensato ad una sorpresa speciale… la troverete in fondo alla pagina!
Siete pronti per la sfida?
Salva e stampa questo “calendario” per segnare i tuoi risultati e tenerli monitorati!
Infine, come in un classico regime di sana alimentazione, è consigliabile:
- preferire il cereale in chicco (farro, orzo, riso, ecc) rispetto alla pasta;
- preferire la tipologia integrale rispetto all’analogo raffinato;
- aumentare il consumo di verdure, meglio se di stagione;
- ridurre il consumo di carne (soprattutto rossa) ad un massimo di 3 volte a settimana;
- aumentare il consumo di legumi;
- ridurre il consumo di affettati e formaggi;
- inserire spuntini a base di frutta fresca e frutta secca.
Dedicato ai nostri pazienti
Sei un nostro paziente? Per te abbiamo pensato ad un premio!
Se alla visita di controllo successiva alle feste avrai mantenuto o diminuito il tuo peso, riceverai una Bioimpedenziometria (BIA) gratuita!
