Il diario alimentare è uno strumento semplice ma estremamente efficace per migliorare il proprio rapporto con il cibo e acquisire maggiore consapevolezza delle abitudini quotidiane. Come usare il diario alimentare per mangiare meglio consiste non solo nell’annotare ciò che si mangia, quando e in quali circostanze ma supporta il mantenimento di un percorso alimentare sano. Scopriamo come!
Dieta e Latticini – cosa mangiare, quali evitare e alternative possibili spiegate dalla dott.ssa Cancian nel nostro nuovo articolo. Scopri come i latticini svolgono un ruolo centrale nella dieta grazie al loro contenuto di calcio, proteine e nutrienti essenziali. Analizzeremo quali latticini inserire quotidianamente e quali mangiare con piu’ moderazione. Iniziamo!
La Dott.ssa Doriana Magliocca, biologa nutrizionista, affronta uno dei quesiti più comuni in ambulatorio: l’importanza della colazione. Molti pazienti, infatti, si chiedono se saltarla possa essere dannoso o se sia davvero indispensabile per il metabolismo e il controllo del peso. Nel suo articolo, la nutrizionista propone un’analisi chiara e basata su evidenze scientifiche, unita alla sua esperienza clinica quotidiana, per spiegare quando la colazione può essere utile e come personalizzarla.
Nel suo articolo dedicato al gonfiore addominale serale, la Dott.ssa Cristina Maritan affronta una delle problematiche più diffuse in ambito nutrizionale: la pancia gonfia dopo cena. Attraverso esperienza clinica e casi reali, la nutrizionista spiega come abitudini alimentari scorrette — come pasti serali abbondanti, cotture pesanti, bevande gassate o cene troppo tarde — possano compromettere la digestione e favorire il gonfiore.
L’articolo guida il lettore alla scoperta dei principali fattori coinvolti (FODMAP, SIBO, ciclo ormonale, stress) e propone soluzioni concrete per migliorare la routine serale, dalla scelta degli alimenti al movimento post-pasto. Un percorso chiaro e pratico per ritrovare leggerezza e benessere, anche dopo cena.
Quando Pesarsi e Quanto Togliere per ottenere un valore reale e affidabile? Guida pratica su cosa considerare per un Peso Reale e per interpretare correttamente le oscillazioni di peso ed evitare stress, ansia e falsi allarmi. Pesarsi è un gesto semplice, ma spesso fonte di ansia e confusione. Il peso corporeo varia naturalmente durante la giornata in base a idratazione, pasti, orari e attività fisica, e non riflette sempre la quantità di grasso presente nel corpo. Scopri di piu’ con la dott.ssa Boschiero.
Quali esami del sangue fare prima di intraprendere un percorso alimentare personalizzato? Scopri quali esami del sangue sono fondamentali prima di iniziare una dieta. Guida completa per valutare carenze nutrizionali, squilibri metabolici e genetici, ottimizzare la salute e personalizzare l’alimentazione secondo la nutrizione funzionale.
Sempre più persone soffrono di disturbi legati allo stress ormonale: stanchezza cronica, fame nervosa, difficoltà a dimagrire, ciclo irregolare o insonnia. Il reset ormonale naturale è un approccio integrato e scientifico che mira a ristabilire l’equilibrio del corpo agendo su tre pilastri — alimentazione, sonno e attività fisica mirata — senza ricorrere a farmaci. La Dott.ssa Doriana Magliocca, biologa nutrizionista esperta in metabolismo, tiroide e PCOS, spiega come un corretto percorso nutrizionale possa migliorare il benessere ormonale, restituendo energia, regolarità e leggerezza quotidiana.
Lo stress è una condanna dei tempi moderni, sono sempre di più le persone che lo accusano e ne soffrono, i motivi sono svariati vanno dalla velocità del mondo che ci circonda, al lavoro, al costante numero di impegni e così via. Sopperire allo stress è complesso, ma ci sono tante soluzioni come l’esercizio fisico,…
L’inappetenza può essere un sintomo temporaneo o il segnale di un disagio più profondo, fisico o emotivo. In questo articolo il biologo nutrizionista Federico Bruno spiega cosa significa davvero “non avere fame”, le cause più frequenti – dallo stress alla depressione – e i rimedi più efficaci per riattivare l’appetito. Una guida completa per comprendere il corpo, ascoltarlo e ritrovare il piacere del cibo con equilibrio e consapevolezza.
Scopri perché il cuore accelera dopo i pasti e come l’alimentazione può aiutare a prevenire tachicardia, stanchezza e ansia post-prandiale. Dopo aver mangiato, alcune persone avvertono un aumento del battito cardiaco, una sensazione di “cuore in gola” o una stanchezza improvvisa. Si tratta di una condizione più comune di quanto si pensi, spesso legata ai processi digestivi, alla composizione del pasto o a un disequilibrio del sistema nervoso autonomo.
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