Il benessere è uno degli obiettivi principali della vita.
Tuttavia, spesso ci sembra difficile raggiungerlo.
Eppure, ci sono alcune regole fondamentali che, se seguite con costanza, possono fare la differenza.
La prima regola del benessere è sicuramente quella di alimentarsi in modo sano ed equilibrato.
È importante fare attenzione alla qualità degli alimenti che assumiamo e cercare di scegliere cibi freschi e naturali.
Preferire frutta e verdura di stagione, cereali integrali, proteine magre e grassi sani, aiuta a mantenere un equilibrio nutrizionale corretto e preservare la salute dell’organismo.
Inoltre, è importante limitare il consumo di cibi trasformati e ultra lavorati, come snack, bibite gassate e prodotti industriali, che spesso sono ricchi di zuccheri, grassi saturi e additivi artificiali.
Mangiare porzioni moderate è fondamentale per fornire al corpo la quantità di nutrienti necessaria senza esagerare con le calorie.
Un’altra regola del benessere è quella di mantenersi idratati.
È importante bere molta acqua per mantenere il corpo idratato e per il benessere generale dell’organismo.
Anche il movimento è essenziale per il benessere.
L’esercizio fisico regolare aiuta a prevenire malattie, migliorare la qualità della vita e mantenere un peso sano.
Non occorre necessariamente frequentare una palestra o fare attività estenuanti: camminare, fare yoga o nuotare possono essere ottime alternative per mantenersi attivi.
Infine, bisogna fare attenzione al proprio stato mentale e al proprio benessere psicologico.
Rilassarsi, meditare, dormire bene e fare attività che ci piacciono sono tutte cose importanti per il benessere psicologico e per mantenere un equilibrio mentale.
In sintesi, le regole del benessere includono l’alimentazione sana ed equilibrata, l’idratazione, l’esercizio fisico, l’equilibrio mentale e il riposo. Seguendo queste semplici regole con costanza e determinazione, si può raggiungere un benessere globale e migliorare la qualità della propria vita.
Un nutrizionista può essere un prezioso alleato per aiutarci a raggiungere questo obiettivo, fornendo le giuste regole per una dieta sana ed equilibrata, come, per esempio, adottare un’alimentazione sana ed equilibrata, mantenere un giusto equilibrio nutrizionale e fare attenzione alle intolleranze alimentari, oltre a mantenersi attivi fisicamente.
In questo modo, si può raggiungere un benessere globale, migliorando la salute e la qualità della vita.
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La stipsi è un disturbo frequente ma spesso sottovalutato che può compromettere il benessere intestinale e la qualità della vita. In questo articolo la dott.ssa Irene Peretto, nutrizionista, spiega Significato, Sintomi, Rimedi e Dieta per Combatterla. Scopri consigli alimentari, soluzioni naturali e strategie utili anche in gravidanza per prevenire o trattare la stitichezza.
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La Dr.ssa Enrica Rampazzo, Biologa Nutrizionista Funzionale, unisce scienza e nutrizione per aiutarti a migliorare la salute attraverso un approccio personalizzato. Con oltre 16 anni di ricerca oncologica e specializzazioni in Nutrigenomica ed Epigenetica, offre percorsi su misura per riequilibrare il benessere, supportando la forma fisica, l’equilibrio mentale e la salute metabolica. Scopri come la Nutrizione Funzionale può trasformare la tua vita.
Le fake news in nutrizione possono causare scelte alimentari errate, influenzando la salute. Dalle false credenze su carboidrati, grassi e glutine ai miti su miele e dolcificanti, molte informazioni sono prive di basi scientifiche. Per evitare disinformazione, è essenziale affidarsi a fonti autorevoli e professionisti qualificati.
Il flexitarianismo è un approccio alimentare equilibrato che incoraggia il consumo prevalente di alimenti vegetali senza escludere del tutto i prodotti di origine animale. Non impone regole rigide, ma fornisce linee guida flessibili per un’alimentazione sana e consapevole. L’obiettivo è ridurre il consumo di carne, scegliendo fonti di qualità da allevamenti sostenibili, e aumentare l’apporto di frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Questo stile di vita permette di migliorare la salute, ridurre l’impatto ambientale e mantenere un rapporto più libero e intuitivo con il cibo, adattandosi alle esigenze individuali. Sono la dottoressa Cecilia Verticchio e oggi vi parlerò di questo approccio flessibile a una dieta sana ed equilibrata.
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Alimentazione Intuitiva: Come Ascoltare il Tuo Corpo per un Rapporto Sano con il Cibo. L’alimentazione intuitiva è un approccio che ti aiuta a riconnetterti con i segnali naturali di fame e sazietà, abbandonando diete rigide e restrizioni. Questo metodo si basa sulla consapevolezza e sull’ascolto del proprio corpo, permettendo di scegliere gli alimenti in base alle reali esigenze nutrizionali e non per condizionamenti esterni. Per praticarla, è fondamentale abbandonare il senso di colpa legato al cibo, imparare a distinguere la fame fisica da quella emotiva e riscoprire il piacere di mangiare in modo equilibrato e senza eccessi. Sostituire il controllo ossessivo delle calorie con la fiducia nel proprio corpo aiuta a migliorare il benessere fisico e mentale. Scopri di più attraverso questo articolo.
Cos’è il triptofano? Dove è contenuto? Questi è un amminoacido essenziale che il nostro corpo non può produrre autonomamente, rendendo indispensabile il suo apporto attraverso l’alimentazione. Fondamentale per diverse funzioni vitali questo amminoacido è il precursore della serotonina, l’ormone della felicità, e della melatonina, indispensabile per il sonno. Inoltre, il triptofano contribuisce a regolare l’appetito, l’umore e la risposta allo stress, evidenziando il suo ruolo cruciale nel benessere generale. Scopri di più nel nostro articolo!
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Percorso Coaching 3 mesi
Il percorso include:
Coach specializzato: Servizio offerto da psicologi e psicoterapeuti esperti.
Metodo Beck: Utilizzo del metodo Beck per il dimagrimento e la gestione delle abitudini alimentari.
Cadenza settimanale: Le sessioni si svolgono prevalentemente con frequenza settimanale per un supporto continuo e personalizzato.
Durata: Ogni sessione ha una durata di 1 ora.
Visite online: Il servizio è interamente online, comodo e accessibile da ovunque.
Percorsi personalizzati: Obiettivi specifici e graduali, adattati alle esigenze di ciascuno.
Note:
sono consentiti 2 recuperi entro 7 gg. dalla data prevista della visita;
il servizio deve essere fruito interamente entro 99 giorni dalla data di attivazione;
possibilità di pagamento rateizzato solo tramite PayPal.
Prezzo
599 € anziché 749 €
Percorso Coaching 12 mesi
Il percorso include:
Coach specializzato: Servizio offerto da psicologi e psicoterapeuti esperti.
Metodo Beck: Utilizzo del metodo Beck per il dimagrimento e la gestione delle abitudini alimentari.
Cadenza settimanale: Le sessioni si svolgono prevalentemente con frequenza settimanale per un supporto continuo e personalizzato.
Durata: Ogni sessione ha una durata di 1 ora.
Visite online: Il servizio è interamente online, comodo e accessibile da ovunque.
Percorsi personalizzati: Obiettivi specifici e graduali, adattati alle esigenze di ciascuno.
Note:
sono consentiti 8 recuperi entro 15 gg. dalla data prevista della visita saltata;
il servizio deve essere fruito interamente entro 395 giorni dalla data di attivazione;
possibilità di pagamento rateizzato solo tramite PayPal.
Prezzo
1999 € anziché 2600 €
Percorso Coaching 6 mesi
Il percorso include:
Coach specializzato: Servizio offerto da psicologi e psicoterapeuti esperti.
Metodo Beck: Utilizzo del metodo Beck per il dimagrimento e la gestione delle abitudini alimentari.
Cadenza settimanale: Le sessioni si svolgono prevalentemente con frequenza settimanale per un supporto continuo e personalizzato.
Durata: Ogni sessione ha una durata di 1 ora.
Visite online: Il servizio è interamente online, comodo e accessibile da ovunque.
Percorsi personalizzati: Obiettivi specifici e graduali, adattati alle esigenze di ciascuno.
Note:
sono consentiti 4 recuperi entro 15 gg. dalla data prevista della visita saltata;
il servizio deve essere fruito interamente entro 195 giorni dalla data di attivazione;
possibilità di pagamento rateizzato solo tramite PayPal.
Prezzo
1099 € anziché 1300 €
Percorso Nutrizionista 3 mesi
Il percorso include:
anamnesi iniziale di 60 minuti con bio-impedenziometria avanzata;
elaborazione del piano alimentare personalizzato;
n. 3 visite mensili successive di 30 minuti in studio oppure online;
n. 3 visite di check di 15 minuti online;
aggiornamento del piano alimentare incluso;
alcune ricette;
bio-impedenziomentria avanzata di fine percorso;
Note:
è consentito 1 recupero entro 7 gg. dalla data prevista della visita;
il servizio deve essere fruito interamente entro 99 giorni dalla data di attivazione;
possibilità di pagamento rateizzato solo tramite PayPal.
Prezzo
399 € anziché 429 €
Percorso Nutrizionista 12 mesi
Il percorso include:
anamnesi iniziale di 60 minuti con bio-impedenziometria avanzata;
elaborazione del piano alimentare personalizzato;
n. 12 visite mensili successive di 30 minuti in studio oppure online;
n. 12 visite di check di 15 minuti online;
aggiornamento del piano alimentare incluso;
alcune ricette;
bio-impedenziomentria avanzata di fine percorso;
Note:
sono consentiti 4 recuperi entro 7 gg. dalla data prevista della visita;
il servizio deve essere fruito interamente entro 395 giorni dalla data di attivazione;
possibilità di pagamento rateizzato solo tramite PayPal.
Prezzo
999 € anziché 1399 €
Piano Alimentare Più
Il servizio include:
anamnesi iniziale di 60 minuti con bio-impedenziometria avanzata;
elaborazione del piano alimentare personalizzato;
n. 1 visite di check di 15 minuti online;
aggiornamento del piano alimentare incluso;
Note:
è consentito il recupero del check online entro 15 gg. dalla data prevista della visita;
possibilità di pagamento rateizzato solo tramite PayPal.
Sono ormai due anni in cui mi sono completamente affidata al team di Nutrizione sana, e nello specifico alle dottoresse Marta Ferrari (psicologa) e Giulia Morello (nutrizionista). A loro devo la vita, nel senso letterale del termine. Fin dal primo giorno, mi hanno presa per mano e mi hanno accompagnata in un lunghissimo e faticosissimo percorso di guarigione dopo anni di disturbi alimentari e molteplici professionisti cambiati. Purtroppo, l’anoressia, la bulimia, il binge eating e tutti i disturbi di questo genere ti prosciugano mente, corpo e anima, non lasciandoti più nulla; io ero come una pianta, lasciata lì, dentro una stanza buia, senza acqua e sole. Le due dottoresse si sono rivelate quella luce e quel “cibo” di cui avevo bisogno, facendomi rifiorire. Perciò, auguro a tutti coloro, che si trovano in una situazione di sofferenza e di dolore, di trovare dottoresse davvero capaci di unire la professionalità alla passione. Grazie a questo magnifico connubio, presente nelle dottoresse Giulia e Marta, ho riassaporato la voglia di vivere.t Infine, ci tengo anche a sottolineare l’immensa disponibilità e precisione di tutto il team Nutrizione sana. Qui non si è mai abbandonati!
In 5 mesi ho perso 12,5 kg e 17 centimetri di circonferenza. Sono stato guidato passo dopo passo dalla Dottoressa Terranova che è stata sempre pronta a consigliarmi, rispondere ad eventuali dubbi e suggerire variazioni in corso nella dieta. Il primo passo può sembrare difficile, ma ne vale assolutamente la pena, ora mi sento molto meglio.
Scrivo questa recensione al termine del mio percorso di rieducazione alimentare, dopo qualche modifica alle mie cattive abitudini alimentari grazie ad un piano alimentare cucito su misura direi che l'obiettivo è stato raggiunto a pieno, in questo percorso sono stato seguito dalla D.ssa Valentina Mabilia che mi sento assolutamente di consigliare e ringraziare, persona molto professionale, disponibile e preparata anche per quanto riguarda le intolleranze alimentari.
Da appassionato della bicicletta quale sono, non posso non ringraziare quest'eccezionale professionista che, attraverso i suoi consigli, mi ha permesso di rendere la mia alimentazione più naturale e sana. In questo modo sono riuscito a perdere 7 kg in poco tempo e a rimettermi in piena forma per praticare lo sport che amo. Consiglio vivamente a tutti di affidarvi a lei!