Ciao sono la Dott.ssa Enrica Rampazzo, biologa nutrizionista del team di Nutrizione Sana.
Tra le tante domande che mi pongono i miei pazienti in ambulatorio, è capitata anche questa: “Ma Dr.ssa… il sesso può farmi ingrassare?”
Sicuramente siamo abituati ad associare il sesso ad uno dei modi più divertenti, fantasiosi e piacevoli per rimanere in forma. Confesso che, in prima battuta, non avevo una risposta pronta a questa associazione così inusuale.
Ma, riflettendoci bene, si possono individuare delle circostanze non così improbabili per le quali si può ottenere effettivamente questo effetto… scopriamole insieme!
Tabella dei Contenuti
Cosa fa dimagrire e cosa fa ingrassare
Sicuramente è risaputo che fare sesso può farti perdere i chili di troppo, ma ti sei mai chiesto se in alcune circostanze praticare il sesso può farti ingrassare oppure aumentare il tuo peso?
L’attività sessuale non fa ingrassare di per sé, poiché l’energia consumata durante l’attività sessuale è relativamente bassa. Secondo uno studio, un’ora di attività sessuale può bruciare tra 50 e 300 calorie, a seconda dell’intensità e della durata dell’attività.
Tuttavia, ci sono alcune cose che possono portare a ingrassare durante l’attività sessuale, come ad esempio il mangiare cibo in eccesso o assumere “calorie vuote” prima o dopo l’attività sessuale, o fare sesso invece di fare esercizio fisico.
In generale, per mantenere un peso sano, è importante seguire una dieta equilibrata e bilanciata e fare attività fisica regolare.
I fattori principali che possono influire sull’aumento di peso sono quindi: una dieta povera, l’eccesso di calorie, una mancanza di attività fisica, e fattori genetici e ormonali.
Il sesso può avere un impatto positivo sulla salute in generale, migliorando il benessere psicologico e la qualità del sonno, e può anche avere un impatto positivo sulla salute cardiovascolare, sull’umore, sull’equilibrio ormonale..e quindi anche sul peso!
Il Food Play
Il sesso con il cibo è noto come alimentazione erotica o “food play”. Consiste nell’utilizzare il cibo per creare eccitazione sessuale o per stimolare i sensi durante l’attività sessuale. Ciò può includere azioni come mangiare frutta e verdura dalle parti intime del partner, versare salse calde sulla pelle, o utilizzare il cibo per fare massaggi erotici.
Se si consumano grandi quantità di cibo ad alto contenuto calorico, come dolci (panna, miele ecc.) o cibi fritti, con regolarità durante l’attività sessuale, allora si può probabilmente incorrere in un aumento di peso.
Ma cosa succede a livello biologico e metabolico durante l’attività sessuale?
Durante l’attività sessuale vengono prodotti diversi ormoni benefici per la salute che possono influenzare il nostro metabolismo. Vediamo quali sono!
L’ Ossitocina: nota anche come “ormone dell’amore”, l’ossitocina viene rilasciata durante l’eccitazione sessuale, l’orgasmo e durante l’allattamento. L’ossitocina è associata a una maggiore fiducia, empatia e legame sociale. Inoltre, può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.
L’ossitocina è un neurotrasmettitore che è stato associato al controllo dell’appetito e del metabolismo. La sua secrezione è stimolata dalla sensazione di sazietà e dalla digestione, e questo può aiutare a ridurre l’appetito, aumentare il metabolismo e ridurre i livelli di cortisolo, un ormone dello stress associato all’aumento di peso.
Le Endorfine: questi ormoni del benessere vengono rilasciati durante l’attività sessuale e possono aiutare a ridurre il dolore e aumentare la sensazione di piacere.
Possono anche avere un effetto sul metabolismo e sull’appetito. Ad esempio, possono aumentare il senso di sazietà e diminuire l’appetito, il che può aiutare a controllare il peso corporeo. Inoltre, le endorfine possono anche aumentare il tasso metabolico, il che significa che il corpo brucia più calorie anche a riposo.
Il Testosterone: l’ormone sessuale maschile, può aumentare durante l’attività sessuale e può aiutare a migliorare la libido e la funzione sessuale.
Livelli più elevati di testosterone influiscono sull’aumento della massa muscolare magra, che a sua volta aumenta il metabolismo, anche a riposo. Ciò può aiutare a mantenere un peso sano e a prevenire l’aumento di peso. Diversi studi infatti hanno dimostrato che bassi livelli di testosterone possono essere associati ad un aumento di peso e obesità nell’uomo.
Gli Estrogeni: gli estrogeni, ormoni sessuali femminili, possono aumentare durante l’attività sessuale e possono aiutare a migliorare la libido e la funzione sessuale.
Anche gli estrogeni possono influire sull’appetito e sul metabolismo. Ad esempio, alcuni studi hanno mostrato che livelli più bassi di estrogeni possono aumentare l’appetito e rallentare il metabolismo, il che può contribuire all’aumento di peso. Inoltre, possono influire sulla distribuzione del grasso corporeo, con una tendenza a depositare grasso sull’addome durante la menopausa, quando i livelli di estrogeni diminuiscono.
Per concludere
In conclusione, si può affermare con certezza che essere o avere un/a partner focoso/a possa decisamente aiutarti a restare in forma!
